爱情是不卑不亢

    当KTV里的歌曲已经不能打动我的时候，我终于逃出了“自我伤心”的阶段而上升到了“看破”的阶段。

    When someone got hurt, of course he will be sad, at least for a while. 悲伤的时候有很多东西可以相陪，有消愁却更愁的酒，有解闷还更闷的烟，有无数首应景的流行歌，还有哭不完的一肚子泪水。

    酒喝到吐，烟抽到呛，歌唱到痛，泪流到干，那么就是伤心到疲惫了，是一种期待，也是自然——看破了，不想了，累。

    告诫自己，看东西要看得长远一些，看人一样。代价是，眼神里的纯真一点比一点少去，变成世俗的人。

    被世俗所纳，却还要发出一些自己的苗子，用残存的个性阐述自己还是自己。

 

    终于明白，当我找到替代品时，就不需把欲望释放在舞池里了。

 

其实，你不仅可以不“抑郁”，还可以活得很“精彩”。
　　某一天，当人生突然变得不对劲，当你突然感觉到力不从心，心烦意乱，无形的压力压得你心神俱碎，当你觉得一切都有问题的时候，当你真正无法再撑下去的时候，那么，请你暂时停下来，或许，这是天意，是老天爷要告诉你一些什么事情，是量变过多，该产生质变的时候了。
　　记住，当你感觉情况不佳的时候，那是老天爷在惩罚你，你过去一定做了某些不正确的事。
　　但是，不要急，请慢慢地把这本书看完，你一定可以变得更加宁静和完美。
　　
　　为何我们看了很多成功励志学和心理学方面的书，我们的现状和行为还是没有改变？原因是我们没有行动，我们只是在看书，只是头脑中幻想成功的那一刻，造成短暂的思维麻痹和兴奋，你可以为了那个让人垂涎的成功目标而向往雀跃不已，当时是很兴奋和充满激情，可是当你回到现实中，一切还是原样，缺点一直都在，你担心的，恐惧的东西还是在，你始终无法走出那个圈子。如果你始终想在成功学和心理学中获得解答，那么你永远都走不出你的旧习惯，你在头脑中演练，幻想了100次，可是实际还是为零。如果你只想看看而已，那么我建议你最好不要看成功学，因为这只是加重了你的思想负担，你看了很多别人的成功学，诸多观念在你的脑海中打架，反而把你搞得更加混乱。而你的实际行为和成功学的要求相差甚远，这更加重了你的现实落差感和心理负罪感。
　　任何只想不做的行为都是无意义的，无形中加大了思想压力，如果你只是为了看书而看成功学和改变你现状的东西，我建议你尽快不看，去做做其他的事，做一些运动也比浪费时间白白看书为妙。
　　这并不是成功学。它并不会像其他成功学一样把人当作机器人来对待，让你无视你的各种情绪，把悲伤，失落看作可耻，过度地追求事业目的，职位和强迫自己快乐，它也不是立下一系列的高标准要求让自己去履行，让你明明很自卑，很失落的时候还要强打精神说“我行”，也不是幼稚地要你拿出一张纸开始列目标，煞有介事地写人生计划，它是想帮助你从内到外地清楚认识你自己，培养你的自我分析和识别当下情绪的能力，知道自己真正的心中欲念，如何取舍和排除心中杂念，如何消除疑虑，如何心平气和地为自己的梦想一点一点地努力，如何把自己培养成一个没有矛盾和冲突的内外平衡的人，如何良好地融合自己和外界的距离。
　　你要相信，人是可以达到“完美”的境界的。当他的内外都平衡了，他就不会欲求不满，他会处理梦想和现实的差距，他的世界不再有冲突，他能接受一切内在和外在的矛盾，他对自己很满意，他对外界也很满意，他对自己没有任何挑剔的地方，就算他不太“优秀”，但是他还是非常钟意自己和生活，他对生活热爱到无以复加，那么他是“完美”的。
　　而达到这种“完美”，一点也不难，就连买菜的农民，修房子的民工，或者餐厅的服务员，他们都可以理直气壮地说他们很完美，他们的人生无可挑剔。因为，一切矛盾由内而生。本书的目的是帮助你发现内在的矛盾，一层一层剥落你的忧虑和恐惧，消除你的误区，让你心平气和地享受生活。它也不是消极地让你单纯被动接受生活给你的一切，它会帮助你发现心中的宝藏，一步一步地追求，把生活打造成你心中所想，乐此不疲，而你的人生永远也不会无聊。
　　
　　一 关于自信
　　“自信”这个词在当今的社会被重申了千万遍，全世界，全社会都在告诫我们要自信，要自信，要自信，似乎不自信是一种错误，当一个人表现的很不自信，就会被人看不起。为何，连自信都这么难？
　　自信就是要坐第一排？
　　自信就是要大声发言？
　　自信就是要勇于承担令自己发怵的工作，明明心里很没底，却强撑着对老板说，“我能！”？
　　自信就是强迫自己顶着高压力和高要求，心里都要崩塌了，却用理智强迫自己坚持?
　　我觉得真正的自信并不是忽略自己内心的“硬撑”。有很多抑郁症患者，就是因为外在积累了过多的压力，却装着很坚强，完全忽视了内心堡垒的修筑，导致一夜之间崩塌。
　　我觉得自信是在对自己能力清楚的分析之后做出的理智的决定，人的能力有限，如果一件事情明明做起来非常有难度，却还要硬撑，那不是真正的自信，因为，人并不是超人。自信应该包括两部分，一部分是相信自己能，一部分是承认自己的不能。不合时宜的“自信”会让人崩溃，那只能说明这个人缺少自我判断能力。
　　当然，对自己能力评价过低也是不对的。自卑是大家所鄙夷的词汇，但是，我们也不应该为自己的自卑而自责。你要既不自责自己的“不自信”，又要慢慢地建立“自信”。
　　现在，我们来重新讨论一下自信的建立，什么才是真正的自信呢？
　　自信应该是人与生俱来的一种自然状态，任何心理健康的人，他根本无需努力，也是自信的。或许中国人是比一些外国人缺少一点自信，总是担心自己的行为表现不好，为自己的各种荒谬东西不自信，而外国人干什么事情都是自我的，他们交谈中有充分而生动的表情和肢体语言，他们能够关心别人，他们中长得很胖很丑的人也可以当明星，而少有人去嘲笑他们，他们鼓励子女发展自己的梦想，他们不会去嘲笑别人的梦想是多么的不切实际和异想天开，他们的生活没有这么多条条框框和规则的束缚，他们的生活更加自然。而在中国呢，如果明星稍微体型不好，就会有很多人嘲笑。中国的古训，孔子论语，儒家哲学，很多都是修身的并且有着隐忍谦让的成分，中国父母的压制式教育，学校的古板限制，都可能把人么培养成不太自信的人和一味满足规则的工具。仿佛身上被上了几把大锁，把你的行动都限制死了，想挣脱却很难摆脱那个框框。
　　当你意识到了自己不太自信，甚至自卑，或者内心里很多很多限制的时候，你就应该反思一下了。很多时候很荒谬，当你看到另一个不自信的人坐在角落自怨自艾，然后你就会很想帮助他，对他说，“你的条件很好啊，为什么不表现呢？你一定可以的。”你可以想出很多方法和道理来鼓励他，可是当同样的情况发生在自己身上的时候，却觉得鼓励自己很难，为什么呢？为什么你宁愿去相信别人能做成某事，却不愿意相信自己能做成？当你想到这点，你就会发现自己的“自卑”是多么荒谬的事情。
　　不过不要紧，你也根本无需为自己这样情况而自责，因为这一切都不是你的错，你只是不那么幸运而已，你只是一个被动的受害者。你无法选择自己的国籍，父母和生活环境。当你还是一个小婴儿的时候，你的父母对你的影响，或许他们对你没有足够的鼓励，或许老师也不太看重你，或许你只同龄人中也是那个不起眼的，这一切都可能造成你今天的不自信，但是这都不是你的错，幸运的是，你现在已经意识到了，而且你会做出改变来改善这种情况的继续，如果，你硬要为自己的“自卑”而自责，因为别人能够怎样怎样，而我却不能，别人能够当众演讲，而我却连台也不敢上，别人可以工作得如此出色，而我却毫无起色，别人能够享受生活，我却一直停滞不前，如果你还要自责，那无疑是为你的自卑雪上加霜，给自己加了另外一层负担。你要做的应该是接受现实，并且清楚，你并不是缺少能力，而是缺少训练。假以时日的训练，你也可以达到别人现在的情况。对自己说：“我现在的状况并不是我的错，我只是不太幸运，没有能够鼓励我的父母，而我的自卑，只是我的过去而已，从今天起，我一点一点重新积累我的自信心，因为，自信来自内心，就算别人不给我鼓励，我也会一直给自己鼓励，直到达到一种理想的状态为止.”你可以对别人说，从今以后我要慢慢自信起来，如果你的父母，亲朋还老是在用消极语言刺激你，那么你要提醒他们，我已经打算改变，我已经不是原来那个我，我的每一秒都在变好，请给予我鼓励。这样可以提醒别人杜绝对你的消极词汇，就算别人还是消极地评价你，你也可以充耳不闻，你可以开动你的免疫机制，你心里清楚那只是过去的评价，那不代表未来，别人还在框框中，而你已经摆脱了这种框框。自信是一种饱满的内心力量，而你要着手慢慢唤回这种力量。当然，这需要一段时间，任何东西的建立都是需要日积月累的，你可以通过从小事着手慢慢地积累，不要放弃，一段时间的巩固之后，“自信”就会成为你的习惯。当你途中又经过“消极”的想法时，你要时不时地提醒自己，就算你又重蹈覆辙了，你也不要自责和后悔，因为这很正常，在自我解嘲之余，你还可以重新开始，你要相信，你是有灵性的，有灵性的人就会有创造力。
　　其实，有时候，习惯“自卑”的人，会一直把“自卑”当成一种情感依赖，并且从这种自觉卑微的感觉中获得安全感，因为，“自信”起来意味着冒险，意味着挫败和一些不确定的感觉。而我们要教会你如何识别这种“病态”的依赖感。当你逐渐习惯了自信的时候，才发现，原来“自信”的感觉要比“自卑”的感觉好上100倍。开始时，会有很多很强烈的不舒服的感觉，这是必然的，就像是养活心灵的土壤，需重新施肥灌溉，这是一个比较浩大的工程。你要做的是慢慢接受这种感觉，直到不再排斥和享受为止。无论在任何情况下，永远不放弃“我是优秀的”这个观念。
　　你还要学会坦诚正视自己的优点，不要把它们隐藏在别处。如果自己长得漂亮，那就是你长得漂亮，而别人都没你长得漂亮，如果你某一门学科学得好，你就是比别人学得好，这方面你是真正地比别人强，如果你工作上得到某项成就，那就是你的努力的成果。停止对自己说“哎，都是运气而已。”“瞎猫逮着个死耗子，歪打正着而已！”“那只是偶然，别人也可以做到的。”“恩，但是我觉得还是不够好。”，你每次这样说，就故意在忽略自己的努力和优势，停止吧，你要达到什么程度了，才肯对自己真诚地赞美一句呢？你应该这样对自己说：“这是我努力的成果，并不是运气而已。” “我这次确实是做得比别人好。”，“我一直都非常努力的。”“我这样的成就是非常值得赞美的。”“换了别人，他肯定没有我做得好。”经常这样对自己说才是对的，因为一切都是你应得的，不要觉得自己和努力很卑微，不要把一切归结于运气，不要把自己看作一个倒霉的人，因为，一切美好，一切成果，一切赞美都是你应得的。其实消除“自卑”很简单，就是不要逃避自己的优点，不要对其视而不见；要“自信”也很简单，只要勇于坦诚地面对自己的“优点”，并且相信自己的力量。
　　请注意：“自我”先于善良，对自己的忽视是不道德和错误的，别人拥有的一切，你也可以拥有，别人经历的一切，你也可以经历，别人享受的快乐，你也可以享受。如果你想这个世界注意你，认可你，重视你，首先，你至少得发出一个声音或者一个信号吧。
　　强化自信的一些小方法：当你的消极自卑感来到的时候，对自己说，这些想法是不真实的，那并不是真正的我，那只是我身上的一把陈旧的锁。当你每每通过自己的努力，克服了一些困难，或者取得了一些成就的时候，无论成就巨细，就要对自己赞美一番，或者给予自己奖励。不要老是说，“这没什么大不了的。”其实这很大不了，因为它们都是你努力的成果，当你经常赞美自己，奖励自己的时候，你会觉得自己越来越来自信，你能挑战的东西越来越多，并且自信越来越唾手可得。不要再假惺惺地说服自己“我不想要，我可以不要, 我并不在乎。”，请坦诚地面对自己的欲望，说“我要，我很想要，我一定要。”
　　如果你是父母，正在看这本书，请你一定要注意鼓励你的孩子，因为鼓励不够，会造成他自我信任度不高，越是缺乏自信的孩子，越应给予他们鼓励，越是害羞的孩子，就越应该让他在人群中心表现，如果你老是用消极的词语评价他，如果连父母都表现得很放弃他的样子，那他以后也会习惯用消极的词语评价自己并且坠入消极的恶性循环。
　　记住：
　　解开自己身上的锁。
　　“自信”是常态，而“自卑”是病态。
　　为何你更宁愿相信别人，却不愿意相信自己？
　　你真的愿意看到别人绚烂地开花，而自己荒废地长草？
　　
　　二 关于情绪
　　人是很脆弱的动物，因为人的性格太复杂，人有七情六欲，而某些情绪的产生或许只是一个莫名其妙的诱因。只有人才会“感时花溅泪，离别鸟惊心。”人类敏感得太不可思议，一个眼神，一句话，一首歌，一个人，一个场景，都会让人感慨万千。可是有时候，人的情感过度并且不合适宜，似乎会显得有些荒谬和自找苦吃，这一切，在动物眼中，人类一定是愚蠢不堪的。
　　你看过狗会对它的主人和其他的狗害羞吗，你看过一只猫因为没有抓到一只老鼠而产生挫败感吗，你见过一只流浪狗因为想追求人生意义而立志一定要当一只导盲犬吗，你看过它们因为自己五官长得不好而自卑吗？
　　仔细想想，其实我们的诸多情绪是无用而没有建设性的，特别是那一大堆消极情绪，经过分析之后，你会发现，它们不过是挡在你面前的一抹浓烟，遮住了你的眼睛，让你被此蒙蔽，看不到来路，把自己憋死。
　　如果你时常感到情绪万千，感情纠结，经常受到情绪的困扰。那么恭喜你，你是一个敏感的人，因为你对情绪的体验度很高，你的神经非常敏锐，如果说“感时花溅泪，离别鸟惊心”，这有何不好呢？当你听到一首歌觉得旋律很优美，觉得热泪盈眶，当你和朋友们分别，你要痛哭流涕，当你看到可怜的人，你忍不住为他不公而潸然泪下，这一切都是美好的，当你沉浸在你的情绪中的时候，那时是美好的，这一切只有你自己清楚，是怎样的感受，当你的心绪被一丝旋律而感动，你可以体验到细弱游丝的感觉，而别人，任何粗线条的人都是感受不到的，那么，你应该为之庆幸，而不是不安，因为，你能体验到别人体验不到的东西。你根本无需为你的过度敏感而自责，因为人的智商，素质越高，他的情感肯定会越敏感，他的神经系统越复杂，他就越高级，如果你因为这样而觉得自责和内疚，那么你是在暴殄天物。
　　但是，任何聪明的有天赋的人，都不应该让情绪伤害到自己。你有很多情绪，但是你要善用它，而不是沦为它的牺牲品。要学会建设性地利用你的情绪，不然，它们只是废品而已。
　　如果你会轻易害羞，不安，恐惧，你不要自责，那是因为你的神经系统过于敏锐，你要认识到这个优势，但是若你老把他们当作一个不好的东西想掩盖，不停地自责，内疚，悔恨的话，那么你就错了，你要想到这是因为自己敏锐的感受力，这是优点，要加以运用。当你的情绪丰富多情的时候，你要善于利用它，但是当你的情绪过于消极并且影响到自己的工作生活的时候，你要学会识破它。
　　有时候我们会突然被一阵消极情绪所笼罩，自卑，悔恨，愤怒，嫉妒，不安，恐惧，孤独，担忧，自责，一系列一系列的，让你觉得你终日就是那一点东西，而你自己都变成了负面情绪的代言人，似乎，离开了它们，你就不是你，你必须依赖这种情绪才能获得熟悉的安全感。其实，当你遇到这种情况时，要懂得及时抽身，要对自己说，情绪是情绪，我是我，它们并不是我。尽量打起精神来转移注意力，要么写点东西来集中精神，要么看看电视或开心的节目，要么听一听让人振奋的音乐。然后对自己说，“情绪走开，你并不是我。”，这样，才能从消极中抽身，做些建设性的事。另外，如果你实在无法摆脱，你可以找人倾诉，直白地告诉别人你的感觉，如果你觉得这样会影响别人的心情，可以干脆顺应你的情绪，搞一些“悲痛欲绝”的，“充满悲情色彩”的创作，写一首诗，或者画一幅画，因为它们刚好搭配了你的心情，这样，还满足了你的艺术欲望，也发泄了你当时的情绪，所有那些有才华的艺术家们不都是因为情绪而产生出作品吗？如果你还没有当艺术家的胆量和天赋，那么请你情绪完之后，又回到现实中来。
　　经常这样练习，或许一开始你还久久不能从情绪中走出来，如果实在不行就顺应它，因为，毕竟人是有七情六欲的，总不可能生吞活剥地把它们吞了，随着时日的增长，你会渐渐学会控制自己的消极情绪，或许慢慢地从半天转变为一小时，然后半小时，然后只要5分钟，你就能迅速恢复。
　　想一想，负面情绪当时来得很痛苦，就像一场大火快把你的心脏烧焦，但是，其实那只是一道假象而已，它不过是一股浓烟，很熏人，而且你会发现，任何情绪都是会过去的，它只是当时来得痛苦，当时你会觉得万念俱灰，痛苦得想死掉，而过去了也就过去了，你发现原来那个情绪也不过如此，几小时后，你还可以笑得出来，还可以体验喜悦。所以，你会意识到消极情绪是无用的，它以一种隐匿性的方式在浪费你的时间和消耗你的能量。每一次哭过，痛过之后，你会更加珍惜和看重下一次重新绽放的笑容和表情。
　　当然，情绪来了，你也可以大哭，有什么不好意思的呢，哭过也就算了，不过浪费了几滴眼泪而已。
　　但是，我们的目的是让你认识你的消极情绪只是情结，而不是你，你可以对它们视而不见，可以带着情绪做事情。渐渐地，你对情绪也见惯不怪了，要来就来，反正我已经练就了一颗坚硬的心脏，再多的消极情绪我也不怕了，反正情绪来了就那么回事，再大的痛苦我已经承受过了，我什么也不怕了，再苦也总是要过去的，然后你就会学习控制自己的情绪，那就是接受和识破它。
　　有时候，在生活过程中，我们会遇到很多心理问题，包括负面情绪，比如像抑郁症等一些症状，往往心理脆弱的人就会坠入到那个漩涡里。现在宣传这些心理问题的东西很多，而人们也喜欢对号入座，捕风捉影，觉得自己一些苗头有点类似就开始死命地乱套，自己找个漩涡往下跳，其实心理有时候是可以存在一些轻微的问题的，但是你不要太持有心灵上的洁癖，从而自己往里死命地钻，如果你老是想到心理问题，那么你真的会越来越有问题。就像电影《美丽心灵》里那个患有偏执狂的教授，有一天，他脑海里突然产生来幻觉，能看到幻觉中的人，可是最后，也是靠自己对这些幻觉的视而不见而坚持自己正常的生活，取得学术上的成就。我们这里要提倡的就是对一些困扰你的问题进行视而不见，对消极情绪视而不见，如果你硬要往里钻，你越钻越深，就越有问题。你可以接受情绪，甚至可以享受情绪，但是你不要把它当成一个漩涡，也不拉自己一把，任自己往下跳，这是不对的，这样，你一辈子都在这种消极的漩涡中了。
　　你要知道，生活就只是生活而已，生活没有什么大不了的，生活不会照顾你的情绪。这个世界并不因为你的情绪而发生任何变化，你的一切感知都是只在自我这个小身体内进行，你说你很痛苦，其实别人根本感受不到你有多痛苦，如果你由此甚至选择了结束自己生命，那是很愚蠢的。你要明白，没有人，会为了你的快乐负责，只有你自己为你的快乐负责。不管你怎么选择，你选择快乐起来，或者持续消极，你周围的东西也不会有一丝变化，而你也只是一束原子而已，如果你要消极，你就消极死吧，因为没有人会可怜你，就算是心理医生，他也不能真正切身体会你的痛苦，如果你想以自己的痛苦而换回别人一知半解的同情，那么你这样是很吃亏而幼稚的，并且，使关心你的人也痛苦不堪。所以，请你，稍稍运用一下你残存的理智，把自己从消极的边缘拉回来，打起精神做点事情，该做什么做什么去。而艺术家们，至少用他们的情绪产生了伟大的艺术作品，而你，用你的情绪做了什么呢？你只是在浪费时间，自虐虐人和自怨自艾！同样，“自我”先于善良，你作为一个人类，应该是快乐的，为何你偏要把“悲伤”，“消极”同自己划上等号呢？当下的情绪问题要当下解决，不要拖，学会及时释放，想方设法地给各种各样的情绪找出口，不要长时间的将一种感觉放在心里，这样会消磨一个人的意志，把一个人搞得越来越萎靡不振。
　　给自己增添一些新鲜的东西来填补那些无用的情绪。你最终要把心修炼坚硬到百毒不催，外界现实的一切一切都压不垮你，别人说什么，发生了什么，自己的情况，现实的无力，什么什么都无法影响你坚韧的心脏和强健的情绪控制力，过去能够轻易伤害到你的东西现在根本伤害不了你了，你可以根本不把情绪当回事，泰然自若地做自己的事情，你已经学会用建设性的行动来代替负面的情绪。当心开始悄悄的溃疡，但是转瞬之间，即悄悄的愈合，这个微妙的转变，只有你自己心里清楚。
　　还有一种死皮赖脸的方法，就是，如果你觉得你实在无法控制自己的消极情绪，那么就干脆当全世界最消极的人，你可以一副垂头丧气，悲痛欲绝的样子，只要你高兴，你还可以躺着床上翻来覆去地不起来，还可以写一本书叫做《我的颓败日记》，写写你有多痛苦，多颓废，多么悲伤，你可以完全敞开心让消极来占据你，如果这样让你很舒服，你就这样做，能多消极就多消极，能做多久做多久，一直消极到你厌恶为止，当你长期处于一种负面状态，直到连你自己都开始觉得恶心了，达到一遇见负面情绪就恶心的程度，你的问题就不治而愈，你以后就再也不会消极了，因为他已经对此深恶痛绝，以后想消极都消极不起来了，现在轮到别人开始在一边消极着，你甚至会觉得他们莫名其妙，觉得他们脆弱不堪。
　　不要太爱自己，不要太怕受到伤害，不要太把自己当回事，想想这个世界上比你可怜但比你更加坚强的人吧。
　　有人说““悲伤的感情，是属于一种懒惰，然而空虚比悲伤更加懒惰，因为他连活着也觉得是麻烦的事。”你应该为你的负面情绪感到可耻，因为你甚至懒于摆脱这种感觉。
　　萧伯纳说：“有一种人以为自己无所不有，这种人只有你把他们的一切全都给他剥夺了，甚至于连希望也都给他剥夺了，才觉得快乐。”
　　如果你选择和要求消极，那么老天爷会赐给你更多，并且会源源不断地给你。
　　
　　记住：杜绝你没有建设性的消极情绪。
　　如果你现在打不起精神，那么你可能永远也打不起精神。
　　如果现在有人拿一把枪指着你命令你马上打起精神，不然就一枪毙了你，你肯定会马上精神抖擞，其实一切都是懒惰作祟，请随时准备一把无形的枪指着自己。

 

　三 自我培养
　　每个人能降生到这个世界都是一种缘分，请认真地对待生活，不要采取将就的态度。不管做任何事，都要认真，对待自己的态度，要认真。既然来了，就好好去经历这个世界，好好地走一遭，也不枉此生。
　　不要把自己当成一个随随便便的垃圾桶，给你什么你就吃什么，不要让自己生活得过于消极和被动，不要认为自己很不重要，你跟所有人一样，你是一颗星星，你应该发出属于你的璀璨光芒。每一颗星星，都有自己独特的光芒；每一片雪花，都会绽放让自己心动的快乐。
　　不要掩饰你对生活的热爱和对幸福的追求，这种追求，再狂热也是不过火的。并且，世界是公平的，当你付出了足够的努力，这个宇宙也会赐给你同等的幸福。
　　当你强一分，生活就弱一分，当你变得很强很强，生活就为你开路。或许你现在还是一条不起眼的弱弱的蚯蚓，连推土都还推不动，可是不用担心，只要通过自己的努力和练习，总有一天，弱弱的蚯蚓也可以见到阳光，而你要做的就是慢慢地推土，一寸一寸，给自己推出一条通往阳光的道路。
　　在自我培养的道路上，首先要忌的就是懒惰。请不要又拿“天性”，“性格”等作为借口，如果你真正想获得一种你自己理想的生活，那并不是幻想而已，如果你可以接受幻想和现实的巨大落差，如果你只想沉浸在幻想中就知足了，那么你也可以这持续你的白日梦，如果那样你就能够获得满足的话当然是可行的。但是如果你真正想体验你心中的理想生活，你就必须做出行动，付出代价，经历失败，抗拒挫折，不停地推土，或许在这个过程中你会筋疲力尽，可是每推出一块土，你就离阳光越近，就算你没到终点就放弃了，那也没有什么可遗憾的，因为你在途中也练就了一身强健的肌肉和本领，那也是永远属于你的。
　　所以，我们要开始学会自我培养。如果你始终依靠别人培养，那终究达不到你的要求，因为，社会上的东西都是为大众普及的，而不是为你量身定做的，所以，你要根据自己的需求和特点来自我培养。任何一个有自驱力的人都应该会自我培养，那是为什么，当学校的知识太枯燥的时候，你会看课外书来满足自己的求知欲，当学校的学科太陈旧的时候，你要到外面参加其他的培训班。如果你够“规矩”，你可以好好地顺应这个社会对你的要求，做一个循规蹈矩的好公民，然后走上被世俗安排的人生历程，工作，结婚，生子，步入连想都不用想的“稳定”生活，如果你觉得这种生活很惬意，很适合你，你当然可以这么做，可是如果你觉得这种生活比较“乏味”，缺乏“味道”，你也可以自己做出改变，有时候，人就是很奇怪，当什么事情都显得被安排的时候，人的心就会“痒痒的”，想要做点什么，虽然结果还是一样的结婚，生子，生活，可是当心中有了一个很棒的目标支持时，你会觉得一切都变得不无聊起来，你会觉得原来一切还是那么精彩，原来生活还这么有“盼头”，就像《查理和巧克力工厂》里面那个爷爷，本来是一个形同枯木的萎靡的老人，看到他似乎就看到了坟墓，但当他得知孙子查理拿到了那张巧克力金券被邀请参观“巧克力工厂”的时候，他的人生似乎有了盼头，他也要和查理一起去，顿时，他就像精神焕发的小孩一样从床上蹦起来，和其他麻木的老人形成鲜明的对比，因此，对人生有所“盼头”，会让人年轻，充满活力，并且精力充沛。
　　如果你比较难接受自己的改变，或许你是一个固步自封的刻板的人，那么你就干脆不要把自己看作一个人类，你就把自己看作一种生物，一堆原子核一堆细胞得了，或者把自己当成一个“别人”来培养，如果这样你会觉得更容易接受的话。你是自己的父母，自己的老师，自己的教练，你的一切所作为为，都是在教导自己。你必须清楚你一个道理：任何一种能力不是凭空长出来的，而是慢慢练出来的。
　　从一本书《曲别针的一万种用途》里，我联想到，我们也可以从自己身上发觉“自己的一万种用途”，我们是可塑性很强，很有灵性的生物，我们的大脑可以不断的增加容量，我们可以不停的接受新东西的进入，我们的角色可以不停的变化和转化，只要解开了自己的一系列限制，你就能从自己身上找到“一万种用途”。就像桔子的各个部分的作用，桔皮可以制药，可以炒肉，可以除臭，可以腌制成九制陈皮，果肉可以直接食用，可以榨成桔子汁，制成鲜橙多，茎可以止咳，桔子还可以做成小桔灯……，聪明的人们能从桔子身上找到这么多用途，那么对自己也是一样的，若把自己当成一个“桔子”来研究，就可以发现自己很多很多的用途还没有开发，而大脑的奇幻，你还没有很好地加以利用呢，当你打开了这个奥妙，你会发现何止一万种用途，自己的用途数不胜数。

在自我培养中，健康永远放在首位，不要太急于求成而忘记对身体的锻炼，没有一个强健的体魄，就没有一个好的头脑，血液循环不流畅，人就没有精神，做事的效率也不高。另外，一个好的品德也是重要的，任何事情都必须有一个良性的目的，不然，就是触犯了天条，老天爷是要惩罚你的。所以，培养的顺序是，体育，德育，智育。
　　关于体育，我们每个人可以找到一种适合自己，让自己舒服，让自己放松的锻炼项目，这里推荐瑜珈。瑜珈可以打开一个人的身体，发现自己身体的奥秘和能量，修身平心，让整个人处于与自然的和谐中，促进循环，使人身心舒畅，并且把心胸放得很远很广。经常体育运动，让人头脑新鲜，反应敏捷，总之，体育是自我培养最不可缺少的东西，这一点最不容忽视，不能擅自毁坏了自己的身体，不要以为自己还很年轻，就不注意身体锻炼，要让自己彻底健康起来。
　　关于德育，这个有很多先天和教养的关系，能够自我培养的人，我觉得品德应该都还不会差到哪去。其中就包括人的良性性格培养，包括善良，正直，勇敢，诚实，宽容，爱……一系列一系列的良性个性特征，如果你缺乏某些东西，那么你就应该加强这方面的修炼。
　　据有关机构调查研究，人的24项性格力量包括：
　　
　　创造力：采取新颖和有效率的方法来处理问题和做事情。
　　
　　好奇心：对所进行事物本身产生兴趣，并且开展发现和探索。
　　
　　开放式：（包括评价和批判式思想）：全面深入地考虑事情，并且能从各个角度去考察，衡量各种迹象的可信度。
　　
　　好学：无论是为正式的场合或者是为自己，都能掌握新技能，新题材和知识的笼统概念。
　　
　　判断力：能给予别人明智的判断和建议，能持有对自己和别人有意义的世界观。
　　
　　勇气：不会从恐惧，挑战，困难或者痛苦中退缩；就算不被看好，也能够采取行动来说服别人。
　　
　　持久性（坚持和勤奋）：一旦开始，就善始善终，对一个行为坚持到底，哪怕途中有很多障碍。
　　
　　正直（真实和坦诚）：始终保持自己的真实，并且对自己的感觉和行为负责。
　　
　　活力（热情，兴趣，精力，能量）：总是以振奋和富有活力的状态来迎接生活；感觉自己很精力充沛并且充满活力。
　　
　　爱：看重和他人的亲密关系，特别是和自己有联系的关心和可以分享的人。
　　
　　友善（慷慨，关怀，富有同情心，无私的爱，友好）：能够帮助别人，助人为乐。
　　
　　社会智力（情绪智力，个人智慧）：能识别自己和别人的动机和情绪。
　　
　　公民化（社会责任，忠诚，合作性）：能在一个集团或者团队中很好地工作，并对团体忠诚。
　　
　　公正：对人们一视同仁，对人客观评价，不持有个人偏见。
　　
　　领导者气质：作为团队的一员，能鼓励一个团队解决问题，同时也能维持和团员的良好关系。
　　
　　宽恕和同情：能原谅犯过错误的人，接受别人的缺点，能给人第二次机会，不记仇。
　　
　　谦逊：让优点自然而然地呈现，不浮夸，不认为自己比别人更特别。
　　
　　远见：对自己的选择很慎重，不做过分的冒险，不说，不做事后会让自己后悔的事。
　　
　　自控：能控制自己的感觉和行为，自律，能控制自己的欲望和情绪。
　　
　　审美，高层次需求：能在生活的方方面面欣赏美好的，优秀的，富有技术性的表演。
　　
　　感恩：对生活中美好事物的自知和感恩，并花时间来表达感谢之情。
　　
　　希望：（乐观，有未来预想，有前途）：能在将来期望更好的东西并且通过工作来获得它。
　　
　　幽默（玩乐）：喜欢笑和逗乐，能给他人带来微笑，总是看到开心的一面。
　　
　　精神（虔诚，信仰，目标）：对更高的目标，人生和宇宙的意义有一个清晰并且坚定的信念。